Как сохранить красоту во время и после беременности?

Существует много анекдотов о том, что прекрасные феи сразу после появления ребенка превращаются в замученных колдуний с неопрятным пучком волос и тусклым взглядом. Есть доля правды — материнство действительно отнимает у женщины немалую часть ресурсов, из которых “строится” внешняя привлекательность. Но виноват ли в этом ребенок?

Куда уходит красота?

Страх лишиться внешней привлекательности отчасти надуман, хотя для многих молодых мам укладка и макияж если не становятся редкостью, то теряют важность. Что, впрочем, никак не делает их некрасивыми — естественность в тренде. Но почему же эта естественность не выглядит привлекательно?

Первый звонок по красоте наносит первый триместр: ровно с момента наступления беременности большинство полезных витаминов, микроэлементов, антиоксидантов женский организм расходует в пользу будущего малыша. Женщине достается то, что осталось. Поэтому чем скуднее был рацион питания женщины в период нескольких месяцев до беременности, тем быстрее израсходуются ее внутренние запасы, которые поддерживали кожу упругой, волосы блестящими, а зубы и ногти крепкими.После родов самочувствие и красота мамы может зависеть от дефицита полезных микронутриентов.О сбалансированном регулярном питании молодой мамы часто нет и речи. У малыша колики, зубки, первый возрастной кризис, а в рационе мамы — бутерброды, печенья, крепкий чай и заваренная кипятком на бегу каша. О восьмичасовом сне, даже по частям, можно только мечтать: ночные кормления и дневные заботы не способствуют отдыху.

Расходование и восполнение ресурсов организма женщины во многом зависит от помощи и поддержки близких. Случается, что родственницы могут поддержать молодую мать не столько делом, сколько тезисами о том, что раньше без мультиварок жили, да хозяйство вели, да пятерых в одиночку поднимали. Реальной поддержки и помощи от близких удостаиваются редкие счастливицы.В чем секрет красоты после родов? Секрет — в знании потребностей своего тела и заботе о нем. Сбалансированное и регулярное питание, даже если это суп и второе из доставки, помощь близких по хозяйству и с ребенком, дневной сон вместо очередной стирки и уборки могут творить чудеса. Помимо поддержки извне, организму нужно восстановиться изнутри. Для этого необходимо обеспечить поступление всех необходимых питательных элементов, витаминов, кислот, “правильных” жиров.

Получить все необходимое только из пищи в столь непростой для организма период сложно. Поэтому может потребоваться прием дополнительно витаминно-минеральных комплексов.Для сохранения баланса организма и красоты женщины после родов и в период кормления грудью можно применить Митеравел Плюс*. Это витаминно-минеральный комплекс, который помогает поддерживать необходимый уровень во время беременности и лактации микроэлементов, цинком, нервную систему — магнием, зубы и кости — кальцием, а кожу — антиоксидантами. Средство принимают 1 раз в день, по 1 капсуле.Время на себя — полчаса тишины, которые можно организовать, когда малыш спит или когда его можно передать под наблюдение других родственников, тоже очень благотворно влияет на состояние женщины. Всего 30 минут каждый день, чтобы почитать книгу, порисовать или просто полежать в ароматной ванне — и измученная бессонными ночами и волнениями за малыша молодая мама превращается в довольную и счастливую женщину, красоту которой оспорить невозможно.* БАД не является лекарством

С чего начать планирование беременности?

Планирование и подготовка к беременности увеличивают вероятность рождения здорового ребенка, а также позволяют заблаговременно создать комфортную обстановку и материальную базу для появления нового члена семьи.

С чего лучше начать планирование? С принятия парой решения стать родителями? С открытия накопительного счета? С переезда от родственников? С заботы о здоровье и будущих родителей и отказа от вредных привычек? Разберемся!

Оптимальный возраст для планирования беременности

В западных странах многие женщины рожают первенца после 30-ти. Это обусловлено желанием получить образование, построить карьеру, обзавестись жильем. На сегодня 43% женщин в Евросоюзе становятся матерями только в возрасте 30–39 лет.

Возраст мужчины также играет важную роль. Обычно физическая и психологическая готовность у будущих отцов наступает в возрасте 24–25 лет. Соответственно, в этих возрастных отрезках репродуктивная система обоих родителей, а также их жизненный тонус в целом, находятся на пике.

Это не значит, что иметь детей в более раннем или позднем возрасте опасно или нежелательно. В жизни невозможно все досконально спланировать, а данные, полученные в результате исследований, усреднены. При планировании пополнения важно, чтобы беременность была желанной, а родители — здоровыми.

Готовиться к беременности должны оба родителя. Будущим папе и маме нужно пройти рекомендованный специалистом комплекс обследований, по возможности – спланировать дополнительный мониторинг здоровья родителей во время беременности.

Перечень необходимых анализов для обоих родителей:

· анализ на половые инфекции;

· общий и биохимический анализ крови;

· общий анализ мочи; анализ на определение группы крови;

· анализ на определение резус-фактора, при необходимости — на резус-антитела;

· анализы крови на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С;

· анализ крови на половые гормоны;

· анализ на скрытые инфекции; коагуло- и гемостазиограмма.

Важно! Если результат анализа на антитела к ветрянке, кори, краснухе отрицательный, необходимо сделать вакцинацию не менее, чем за 2 месяца до планируемого зачатия.

Для родителей от 35 лет и старше при рекомендации специалиста возможно потребуется консультация генетика.

Питание

Что должен включать рацион питания при планировании беременности? В его основе лежат принципы правильного питания, следовать которым несложно. Очень важно не допустить дефицит наиболее нужных питательных веществ, необходимых для правильной работы материнского организма – микронутриентов, поскольку период беременности и естественного вскармливания занимает много времени, и все это время потребность в витаминах и минералах будет выше обычной. Поэтому неотъемлемым этапом планирования беременности является насыщение организма будущей мамы полезными составляющими, которые будут задействованы в создании всех органов и систем плода.

Поскольку одного только правильного питания может быть недостаточно, могут применяться биологически активные добавки к пище, например — капсулы Митеравел Плюс*. Этот витаминно-минеральный комплекс имеет сбалансированный состав с учетом потребностей организма женщины на этапе планирования, вынашивания беременности и на протяжении грудного вскармливания. Принимать рекомендуется 1 раз в день по 1 капсуле вместе с пищей, например — во время обеда.

В случае, если женщина принимает какие-то лекарственные препараты, ей необходимо получить консультацию специалиста на предмет отмены или замены на аналогичные тех лекарств, которые не рекомендованы при беременности. Принимать подобные решения самостоятельно не рекомендуется!

Также планирование появления на свет нового члена семьи предполагает подготовку материальной базы, поскольку расходы семьи увеличатся, и возможность женщины принимать активное участие в формировании бюджета снизится.

При планировании беременности учесть все возможные факторы и риски невозможно. Для будущего ребенка самое главное — это любовь родителей, здоровый образ жизни, благополучная обстановка в семье.

*БАД не является лекарством

В период вынашивания малыша тело будущей мамы меняется не только внешне. Значительные изменения касаются многих внутренних процессов, колеблется гормональный фон, обмен веществ. Женщина замечает эмоциональные перемены. Часто ее беспокоят мысли: каким будет ребенок, хватает ли ему всего необходимого, справится ли я с ролью матери?

Действительно важные вопросы

Интуиция будущей мамы ошибается редко, поэтому вопросы самой себе она задает правильные. Именно поэтому прислушиваться к своим тревогам нужно, но не стоит на них зацикливаться, поскольку эмоциональное состояние в период беременности важно для обоих.

Чтобы не тревожиться зря, беременной полезно узнать, как развивается плод, и какие витамины с минералами необходимы ему в разные периоды беременности. Например, в первом триместре наиболее важны фолиевая кислота и пиридоксин (витамин В6), магний и витамин Е — они помогают правильно сформировать нервную систему будущего ребенка, создают основу для умственного развития, формируют основы внутренних органов и скелета.

Во втором триместре акцент смещается на железо, хром, селен, йод — развиваются внутренние органы, формируется периферическая нервная система, начинает постепенно работать собственная эндокринная система ребенка.

К третьему триместру малыш уже сформирован, он еще слишком мал — он растет, потребляя больше кальция, железа и магния, чтобы скелет был прочным, суставы гибкими, а иммунитет — мощным и способным к развитию. Малыш жизнеспособен, и в утробе добирает только дополнительные гарантии выживания — жировую прослойку, запас собственных витаминов и микроэлементов, а также обучается двигаться, моргать, сосать пальчик. Эти моменты, запечатленные записью УЗИ, вызывают умиление еще долгие годы после рождения малыша.

Естественно, в базовых нутриентах малыш нуждается на протяжении всего срока беременности, поэтому женщине необходимо потреблять достаточно белка, клетчатки, полиненасыщенных жиров и сложных углеводов.

Где лучше брать полезные вещества

Макронутриенты будущая мама получает из пищи: постное мясо, рыба, морепродукты, свежие овощи, сыры и творог довольно неплохо покрывают потребности беременной. С микронутриентами сложнее — их содержание в продуктах не всегда стабильно. Поэтому для поддержания необходимой дозы витаминов и минералов во время беременности желательно дополнительно принимать специальные комплексные препараты.

Например, Митеравел Плюс* — витаминно-минеральный комплекс в форме желейных капсул,

Также есть важные элементы для здоровья мамы и малыша, которые нельзя получить с пищей. Это солнечный свет, свежий воздух, здоровый сон достаточной продолжительности, физическая активность, душевное спокойствие. Правильное питание, изобилие полезных веществ и витаминов, здоровый образ жизни, поддержка и помощь близких — залог здоровья матери и ребенка!

* БАД не является лекарством

То, что подготовка к беременности — жест ответственности и первый опыт заботы о будущем малыше, нынешнее поколение мам принимает и не оспаривает. но как именно готовиться? На что обратить особое внимание, а что второстепенно? Какие дефициты может испытывать жительница средней полосы?

Среднестатистическая россиянка работает и испытывает психическую нагрузку, от этого истощаются резервы нервной системы. Чтобы восстановить нервную систему, выспаться, восполнить уровень витамина Д3 и как следует отдохнуть, двухнедельного отдыха может быть недостаточно.Женщина может есть “на бегу”, пренебрегая всеми правилами правильного питания в угоду экономии времени.

От этого страдает пищеварение, тает запас витаминов и минералов.

В круговороте дел и обязанностей не всегда хватает времени на себя, на свое здоровье, на обследования. Гиподинамия в офисе и транспорте приводят к снижению тонуса мышц. Редкие прогулки — к гипоксии.

Для беременности это недопустимо! Нужно восстанавливаться, поэтому подготовка необходима.

С чего начать? В первую очередь, женщине необходимо обратить внимание на себя, на свой организм и его потребности. Да, работа важна, но не в ущерб здоровью и 15-минутной прогулке на свежем воздухе. Во-вторых, полноценный отдых. Начиная с выходных вне рабочих проектов и бесконечных домашних дел, продолжая прогулками на свежем воздухе, плаванием, пребыванием на природе и заканчивая восстановлением 8-ми часового сна без перерывов.На этапе планирования беременности желательно получить консультацию специалистов, получить направление на необходимые анализы. В случае выявления скрытых инфекций и дефицитных состояний, негативные аспекты необходимо устранить заблаговременно до зачатия.

Важнейшая составляющая подготовки наряду с устранением вышеперечисленного — восполнение депо нутриентов. Это поможет женщине хорошо себя чувствовать и выглядеть, а главное — выносить и родить здорового малыша.

Для обеспечения организма будущей мамы всеми необходимыми микро- и макроэлементами, витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и другими питательными веществами, которые впоследствии станут “кирпичиками” для строительства нового организма, только правильного питания может быть недостаточно. Проблема в том, что питательная, иначе говоря, нутритивная ценность продуктов — значение непостоянное. Плодоовощные культуры, выросшие на бедных почвах, содержат мало полезных веществ, к тому же продукты растительного происхождения имеют сезонность. К примеру, яблоки, лимоны, виноград, сухофрукты и другие продукты, поставляемые из других стран или старого урожая, могут обрабатываться химией, которую не всегда получается смыть обычной водой, следовательно, “полезность” такой еды становится сомнительной.

Для поддержания организма женщины необходимыми витаминами и нутриентами на этапе подготовки к материнству, могут применяться специально разработанные витаминно-минеральные комплексы. Например, добавка к пище Митеравел Плюс*. Сбалансированный состав средства включает фолиевую кислоту, Омега-3, железо, йод, природные пигменты – каратиноиды, витамины группы В и другие элементы, которые потребуются матери и ребенку на протяжении беременности. БАД имеет форму желейных капсул, которые удобно глотать, и принимаются 1 раз в день по 1 капсуле во время еды. Важно, что обычные витамины “для всех” в данном случае могут не подойти, поскольку их состав рассчитан на усредненного потребителя, а не на будущую маму и будущего малыша.

Помимо физической подготовки к беременности и родам, обоим родителям нужна психологическая готовность. необходимо заранее учесть множество деталей, начиная с благоустройства и подготовки помещения и оптимизации бюджета до бытовых вопросов, поскольку некоторые обязанности женщины придется делегировать другим членам семьи.

Вывод: готовиться к появлению нового члена семьи нужно. Если беременность внезапная — не беда. Помогут здоровый образ жизни, доброжелательность и понимание домочадцев, поддержка супруга, и конечно витамины.* БАД не является лекарством

Аптеки партнеры где вы можете приобрести препараты

1. Рауза – www.rauza-ade.kz

2. Гиппократ – www.gippokrat.kz

3. Мурат Фарм – www.muratpharm.kz

4. Биосфера – www.biosfera.kz

5. Садыхан – www.sadykhan.kz

6. Добрая – www.dobraya-apteka.kz

7. Зерде – www.zerdegroup.kz